Non ricordi perché dormi a pancia in giù. Lo fai da tutta una vita e ora ti sembra impossibile dormire diversamente. Ma a volte la schiena, la testa, il collo ti fanno male ed è più che possibile che la causa sia una cattiva postura a letto. Oggi vi mostreremo qual è la migliore posizione per dormire.
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Vuoi sapere se dormi in una posizione corretta? Prendi nota!
La peggiore posizione per dormire è quella a pancia in giù.
In questo modo si esercita pressione sulla zona lombare e la colonna vertebrale non è allineata. Il collo risulta iper-esteso, specialmente se il cuscino è molto alto, causando dolore a quest’ultimo e alla parte bassa della schiena.
C’è anche una pressione sullo stomaco, quindi se vai a letto senza e la digestione è ancora in corso, si rallenterà.
Di lato
La schiena si curva e si produce un dolore nella parte dorsale della colonna vertebrale. Compaiono rughe nella scollatura favorendo la caduta del petto. C’è il rischio di una tendinite alle spalle a causa delle tante ore trascorse a sostenere il peso da un solo lato.
Tuttavia, la circolazione delle gambe non è compromessa e durante la gravidanza può essere consigliabile dormire sul lato sinistro. Usa un cuscino tra le gambe e evita di allungare una gamba soltanto, poiché l’anca sarà inclinata.
La postura fetale, con entrambe le gambe tirate su, può alleviare la tensione nella parte bassa della schiena.
A pancia in su
È la migliore postura. Con le gambe allungate e le braccia lungo il corpo.
Il cuscino non dovrebbe essere alto, in modo da consentire un allineamento corretto con il collo ed è consigliabile posizionare un piccolo cuscino dietro le ginocchia, per evitare di creare tensione nella regione lombare.
Questa posizione impedisce al petto di cadere e così come la creazione di rughe nella scollatura. Il viso non evidenzierà così tanto le rughe di espressione e si eviteranno le occhiaie. La digestione sarà più facile, ma è possibile che se russi, in questa posizione lo farai di più!!
Bene! Ora possiedi tutte le informazioni di cui hai bisogno per dormire sonni tranquilli!
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